Comment formuler des objectifs
Dans cet article, je vous explique comment tranformer vos rêves et aspirations en objectifs. Je vous détaille une méthode extrêmement efficace pour les formuler, la méthode SMART, et je saisis cette opportunité pour vous exposer ma méthode personnelle.
Ne négligez pas la puissance des rêves et des aspirations
Ne sous-estimez pas la puissance des rêves, des aspirations et des intentions dans votre quête d'accomplissement.
Les rêves élargissent notre horizon, ils nous poussent à envisager des possibilités au-delà de notre réalité actuelle. Il est important d’avoir de grands rêves pour réaliser de grandes choses.
Dans L’Alchimiste, Paulo Coelho écrit que « C’est justement la possibilité de réaliser un rêve qui rend la vie intéressante ».
Les rêves sont orientés sur ce qu’on veut et non sur ce qu’on ne veut plus. Ils véhiculent une volonté de changement et d’amélioration et sont remplis d’espoir. Ils orientent nos actions et donnent du sens à ce qu’on fait.
En prenant en compte nos rêves, on est plus attentif aux événements, aux opportunités et aux personnes qui vont dans le sens de ce qu’on veut accomplir.
C’est pourquoi il faut le plus souvent possible se connecter à nos rêves par la visualisation, les affirmations ou en tenant un tableau de visualisation.
Une aspiration est souvent plus concrète et réalisable qu’un rêve : c’est une volonté profonde motivée par nos valeurs personnelles. Elle est le plus souvent accompagnée d'un engagement à travailler pour l'atteindre et, de fait, demande du temps et des efforts pour être atteinte. Elle influence nos décisions et nos priorités et donne une direction et un sens à vos efforts.
Nos rêves et nos aspirations ont besoins d'être clarifiés pour faciliter le passage à l'action, c'est pourquoi il faut les transformer en objectifs.
Ne surestimez pas la puissance des objectifs
Attention toutefois à ne pas surestimer la puissance des objectifs.
James Clear, dans son livre "Atomic Habits", nous invite à reconsidérer notre approche des objectifs. Il souligne que, bien que les objectifs puissent donner une direction, ils ne sont pas la clé du succès en eux-mêmes. En réalité, les gagnants et les perdants ont souvent les mêmes objectifs. Pour lui, ce qui différencie leur réussite, c'est le système qu'ils mettent en place. Nous y reviendrons.
Ceci étant posé, je vous propose de revenir en détail sur la méthode SMART.
La méthode SMART(ER)
La méthode SMART est un outil puissant et très utilisé pour formuler des objectifs efficaces et réalisables. Son extension SMARTER, ajoute la dimension d'adaptabilité qui lui manquait.
La base : La méthode SMART
La méthode SMART est un acronyme qui représente cinq critères essentiels pour formuler des objectifs efficaces :
Spécifique : Un objectif doit être clair et précis, vous devez savoir quand il est atteint.
Au lieu de dire "Je veux être en meilleure forme", dites "Je veux perdre 5 kilos".
Mesurable : Vous devez pouvoir quantifier votre progrès.
Par exemple, "Je veux augmenter mes ventes de 15% ce trimestre".
Atteignable : Votre objectif doit être réalisable avec les ressources dont vous disposez. Un objectif trop ambitieux comme “Gagner un million d’euros en six mois” peut être décourageant et irréaliste.
Réaliste : L'objectif doit être pertinent, aligné avec vos objectifs à long terme et votre environnement. Il doit avoir un sens pour vous.
Temporel : Fixez une échéance précise.
En désignant une date limite, on génère un engagement plus fort vers l’atteinte de nos objectifs. "Je veux apprendre l'espagnol d'ici 6 mois" est plus efficace que "Je veux apprendre l'espagnol".
L'évolution : La méthode SMARTER
La méthode SMARTER ajoute deux critères supplémentaires, ce qui rend vos objectifs plus dynamiques et adaptables :
Évalué : Intégrez des points de contrôle réguliers pour évaluer votre progression. Cela vous permet de célébrer vos succès et d'identifier les obstacles potentiels.
Réajustable : Soyez prêt à ajuster votre objectif en fonction des circonstances changeantes. La flexibilité est cruciale dans un monde en constante évolution.
La méthode ESPOIR
Si vous cherchez une méthode efficace pour définir et atteindre vos objectifs personnels différente de la méthode SMART, j’ai développé la méthode ESPOIR , qui est une approche structurée, mais plus émotionnelle que la méthode SMART(ER).
Voici comment elle fonctionne :
E. pour Engageant : Votre objectif doit être formulé de manière à vous donner envie de passer à l’action. Il doit être attractif et motivant, vous pousser à vous lancer sans hésitation.
S. pour Sincère et Stimulant : Cet objectif doit être véritablement le vôtre. Passez-le au prisme des 5 "pourquoi" pour vous assurer qu'il est en alignement avec vos valeurs et aspirations profondes. Il doit également créer une dynamique stimulante, vous exciter et vous motiver à chaque étape du chemin.
P. pour Précis, Personnel et formulé au Présent : Un objectif précis est plus facile à visualiser et à atteindre. Formulez-le au présent et à la première personne pour qu'il prenne corps immédiatement. Par exemple, au lieu de dire "Je veux perdre du poids", dites "Je perds du poids en adoptant une alimentation saine et en faisant de l'exercice régulièrement".
O. pour Observable : Pour mesurer vos progrès, définissez des indicateurs de performance clés (KPI). Cela vous permettra de suivre votre avancement et de savoir quand vous avez atteint votre objectif.
I. pour Inspirant et Intégré : Votre objectif doit être inspirant, vous porter. Lorsque c’est possible, ils doit représenter quelque-chose de plus grand que l’objectif en lui-même. Il doit aussi être intégré à votre vie actuelle, écologique et adapté à votre quotidien pour être durable dans le temps.
R. pour Réalisable et Réajustable : Assurez-vous que votre objectif est atteignable, qu'il ne concerne que vous, et que vous pouvez le réajuster en fonction des circonstances. La flexibilité et le sentiment de pouvoir y arriver sont essentiels pour maintenir votre motivation et votre engagement.
La différence entre les deux approches
Pour bien saisir la différence entre les deux approches, je vous propose de vous donner un exemple, dans une thématique qui me tient à coeur : la confiance en soi.
Une formulation classique serait la suivant : Je souhaite avoir plus confiance en moi. Voyons comment reformuler cette phrase selon les deux méthodes.
Méthode SMART(ER)
"D'ici 3 mois, je vais prendre la parole en public au moins une fois par semaine lors de réunions professionnelles ou d'événements sociaux."
On peut ajouter dans le cadre d'une déclaration d'intention :
“Je mesurerai mon progrès en notant mon niveau de confort sur une échelle de 1 à 10 après chaque prise de parole. Je réévaluerai cet objectif toutes les deux semaines pour ajuster ma stratégie si nécessaire.”
Méthode ESPOIR
“Je m'exprime avec assurance et authenticité dans toutes mes interactions. J’inspire confiance et respect à moi-même et aux autres. Chaque jour, je saisis des opportunités pour partager mes idées et mes opinions, que ce soit au travail ou dans ma vie personnelle. Je célèbre mes progrès en notant dans un journal les moments où je me suis senti particulièrement confiant, et je m'inspire de ces réussites pour continuer à grandir. Cette démarche m'aide à me sentir de plus en plus confiant et à avoir un impact positif sur mon entourage.”
Les méthodes SMART et ESPOIR présentent donc des différences importantes en termes de motivation pour atteindre ses objectifs :
La méthode SMART est plus structurée et rationnelle, elle met l'accent sur les résultats, la planification et la mesure. La motivation est principalement extrinsèque, basée sur l'atteinte de résultats. Elle est efficace pour des objectifs à court et moyen terme, mais elle est relativement rigide et peut manquer de vision à long terme.
La méthode ESPOIR se veut plus inspirante, elle se concentre sur l'engagement personnel et la motivation intrinsèque, axée sur l'alignement avec les valeurs personnelles et l'intentionnalité. Elle vise à créer un changement durable en intégrant les objectifs dans une vision plus large de croissance personnelle.
La première est adaptée à l’entreprise traditionnelle et au management, elle rend l'établissement d'un plan d'action détaillé indispensable pour rester dans l'action. L’autre est pour moi plus adaptée à l’individu et aux nouvelles formes d’entrepreunariat. Elle s’accomode volontier avec les notions de vision personnelle et de mission de vie, de même qu’avec des outils tels que les tableaux de visualisation, les affirmations, le journaling ou encore la visualisation.