Pourquoi vous avez arrêté d'agir...et comment vous y remettre
Dans cet article, nous allons identifier les obstacles les plus fréquents qui vous empêchent d’avancer et voir comment les surmonter efficacement.
1. Des objectifs flous ou irréalistes : le piège classique
L’une des raisons pour lesquelles vous n’avancez pas est peut être que vos objectifs sont trop vagues ou irréalisables.
La solution peut être de transformer vos aspirations en objectifs, par exemple SMART, c’est à dire :
- Spécifiques : Clarifiez exactement ce que vous voulez accomplir.
- Mesurables : Définissez des critères pour évaluer vos progrès.
- Atteignables : Soyez réalistes et adaptez vos ambitions à vos capacités.
- Réalisable : Assurez-vous que l’objectif est aligné avec vos valeurs et vospriorités.
- Temporellement définis : Fixez une échéance claire pour rester motivé.
"Être plus confiant" deviendra ainsi :
"Exprimer mes opinions au moins une fois par jour dans une conversation".
"Oser poser une question ou demander de l'aide à trois personnes différentes cette semaine".
"Prendre la parole lors d'une réunion au moins une fois par semaine".
"Être moins timide" deviendra :
"Engager une conversation avec un inconnu lors d'un événement social au moins une fois ce mois-ci".
"Faire un compliment sincère à quelqu'un au travail ou dans mon cercle social deux fois par semaine".
"Participer à un cours ou à une activité de groupe et y poser une question avant la fin de la session".
2. La procrastination : le saboteur invisible
Repousser au lendemain est un piège dans lequel il est facile de tomber, surtout quand un objectif semble trop ambitieux ou intimidant.
La première solution est de passer immédiatement à l’action, même petite.
Pour ça, commencez par diviser vos objectifs en autant de tâches simples et réalisables que possible.
Faites un premier pas aujourd’hui, même minime, comme préparer votre sac de sport. Mais méfiez-vous de la “procrastination intelligente” qui consiste à accomplir des tâches secondaires en croyant être productif ! Il faut faire la différence entre “être en mouvement” et “passer à l'action”. Le mouvement, c'est lorsque vous planifiez votre séance de sport. C'est une bonne étape mais elle ne produit pas de résultat direct. C'est le passage à l'action qui va apporter ce résultat.
La seconde est de créer un système de bonnes petites habitudes qui vous rapproche petit à petit de votre objectif. Comme le dit Darren Hardy, “nos meilleures intentions tombent souvent à l’eau car nous ne disposons pas d'un système d’exécution”. Vous pouvez créer une routine matinale pour démarrer chaque journée par des actions liées à vos objectifs. En fonction de votre objectif est de perdre du poids, vous pourriez par exemple commencer chaque matin par une courte séance de sport, consacrer les premières minutes de votre journée à lire un article ou à écouter un podcast dans une autre langue ou lire quelques pages. D’une manière générale, planifier vos activités dans votre agenda, pratiquer le time boxing - qui consiste à allouer des blocs de temps spécifiques à des tâches précises - est très efficace pour lutter contre la procrastination. En organisant votre journée à l'avance, vous pouvez visualiser clairement ce que vous devez accomplir et à quel moment. Il devient plus difficile de se trouver des excuses !
En voyant vos tâches planifiées dans votre agenda dans des tranches horaires spécifiques, vous serez moins susceptible de vous laisser distraire par des activités non essentielles et vous développerez une discipline qui renforcera votre capacité à atteindre vos objectifs.
3. Le manque de motivation : quand l’enthousiasme retombe
Même avec des objectifs clairs, il est facile de perdre la motivation en cours de route. Vous pouvez alors rallumer la flamme avec la visualisation et votre vision personnelle.
Visualisez votre succès
Prenez quelques minutes chaque jour pour vous imaginer avoir déjà atteint votre but. Où êtes-vous ? Comment vous sentez-vous ? Quelles émotions ressentez-vous ? Cette technique stimule votre cerveau et renforce votre engagement.
Faites vivre votre drive
Le "drive", c’est cette force intérieure qui nous pousse à agir, à persévérer et à atteindre nos objectifs. C’est une combinaison de passion, de détermination et de résilience qui permet de surmonter les obstacles et de continuer à avancer, même face à l'adversité.
Par exemple, si votre objectif est de gagner plus d’argent, adopter de temps en temps le style de vie qui correspond au niveau de revenus que vous visez. Si vous voulez déménager, n’hésitez pas à organiser des séjours ou des week-end là où vous voulez vivre.
Créez une vision personnelle inspirante
Votre vision personnelle, c’est l’image de ce que vous voulez accomplir dans le futur. Elle donne du sens. C’est la raison profonde pour laquelle vous poursuivez vos objectifs.
Voici un exemple de vision personnelle : “J’ai la conviction que chaque personne a le potentiel de grandir et de s'épanouir, et que la confiance en soi est la clé pour y parvenir. Dans cinq ans, je me vois donc comme un acteur majeur dans le domaine de la formation des adultes spécialisée dans le développement de la confiance en soi. J'aurai créé un organisme de formation holistique, je collaborerai avec des experts du domaine, je publierai des livres et je donnerai des conférences."
4. Le perfectionnisme : l’ennemi du progrès
Le perfectionnisme est un véritable obstacle à surmonter pour se lancer et progresser. Pourtant, selon la loi de Parkinson, "le travail s'étend de manière à occuper tout le temps disponible pour son achèvement". Ainsi, en attendant d'atteindre la perfection avant de se lancer, on risque de s'engager dans un cycle interminable de révisions et d'ajustements mineurs et de retarder le véritable passage à l'action.
Mieux vaut se concentrer sur les 20/80, les 20% de tâches essentielles qui génèrent 80% des résultats.
Je vous conseille donc d’adopter la devise “Mieux vaut fait que parfait.” Au début, ce sera très difficile, mais fixez-vous des délais réalistes (et engagez-vous à les respecter) et concentrez-vous sur le processus plutôt que sur un résultat irréprochable.
5. Le manque de focus : trop d’objectifs ou trop de distractions
Poursuivre trop d’objectifs en même temps, se laisser distraire par d’autres priorités ou des “objets brillants” peut vous détourner totalement de vos objectifs initiaux. C’est pourquoi il faut absolument revoir vos objectifs de manière régulière pour rester alignés avec vos priorités et évaluer chaque nouvelle opportunité en fonction de son impact sur vos objectifs actuels.
6. L’environnement : un impact sous-évalué
L’entourage peut jouer un rôle déterminant dans votre réussite… ou votre échec. Comme le dit Jim Rohn “Vous êtes la moyenne des 5 personnes avec qui vous passez le plus de temps”.
Nous sommes tous influencés par notre entourage : famille, amis, collègues de travail. Il faut donc vous créer un environnement propice à vos objectifs. Informez vos proches de vos projets et demandez-leur leur soutien. Prenez vos distances, au moins temporairement, avec les personnes négatives ou démotivantes. Faites appel à un coach pour bénéficier d’un accompagnement personnalisé et rester motivés.
Il n’est jamais trop tard pour repartir à zéro
Atteindre ses objectifs demande de la discipline, de la clarté et une bonne dose de persévérance. En appliquant les stratégies proposées dans cet article, vous augmentez considérablement vos chances de réussir là où beaucoup échouent.